15 Möglichkeiten, die Potenz zu Hause schnell zu steigern

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Potenz zu Hause zu erhöhen. Dazu gehören Bewegung, unkonventionelle Rezepte, Medikamente und ein gesunder Lebensstil. Idealerweise müssen Sie das Problem umfassend lösen, nur ein solcher Ansatz kann die Gesundheit von Männern wiederherstellen und das Ergebnis für lange Zeit festigen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Potenz eines Mannes auf natürliche Weise schnell steigern können - Produkte, Rezepte, körperliche Aktivität und Medikamente.

Übungen zur Steigerung der Potenz von Männern zu Hause

Mit zunehmendem Alter wird die Prostatamuskulatur schwächer, dies führt zu einer schlechten Erektion und einer Verkürzung der Geschlechtsverkehrsdauer. Aus diesem Grund erfährt der Mann psychische Beschwerden, der Wunsch nach Sex verschwindet. Das Training hilft bei Potenzproblemen, beeinträchtigte Funktionen wiederherzustellen.

1. Aktionen mit den Genitalien werden mit einer morgendlichen Erektion durchgeführt. Wenn es schwach ist, sollten Sie versuchen, sich mit den Muskeln des Perineums zu stärken. Für den Anfang reichen 5-10 Bewegungen, jeden Tag wird die Anzahl mehrmals erhöht. Eine Woche später muss der Mann 30 Kontraktionen durchführen, bei denen es erforderlich ist, den Penis 2-3 Sekunden lang in einem angespannten Zustand zu halten. Nach einiger Zeit wird beim Training ein Gewichtungsmittel verwendet, die Anzahl der Bewegungen wird auf das 40-50-fache erhöht.
2. Die nächste Übung besteht darin, das Becken täglich 2-3 Minuten lang zu drehen. Die Bewegungen erfolgen kreisförmig und in Form einer Acht, dies verhindert Blutstau im Beckenbereich.
3. Eine der effektivsten und ältesten Methoden zur Wiederherstellung einer schlechten Erektion ist das "Gehen" auf dem Gesäß. Setzen Sie sich dazu auf den Boden und versuchen Sie, sich 2 Meter vor und zurück zu bewegen.
4. Sie können die Durchblutung des kleinen Beckens verbessern, indem Sie die Beine über den Kopf werfen. Dazu muss ein Mann auf einer horizontalen Fläche liegen, seine Gliedmaßen anheben und 15 Sekunden lang in einer angehobenen Position halten. Die Anzahl der Ansätze beträgt 5 bis 10 Mal.

Bewegung am Gesäß verbessert die Durchblutung des Fortpflanzungssystems

Wichtig!Generell wirkt sich jeder Sport und jede körperliche Aktivität positiv auf die sexuelle Gesundheit aus. Sitzende Tätigkeiten gelten als besonders schädlich, daher empfiehlt es sich auf jeden Fall, sich in den Pausen aufzuwärmen.

PC-Muskeltraining

Der Musculus pubococcygeus befindet sich zwischen Hodensack und After. Sie ist verantwortlich für die Arbeit der Harnwege, den Fluss und den Abfluss von Blut im Penis. Um es zu spüren, müssen Sie den Strom beim Wasserlassen stoppen. Als Ergebnis regelmäßiger Bewegung:

• das Risiko, an Prostataerkrankungen zu erkranken, wird verringert;
• die Dauer des Geschlechtsverkehrs nimmt zu;
• die Erektion wird hartnäckig.

Die Übung besteht darin, den Muskel anzuspannen, zu halten und zu entspannen. Für Anfänger reichen Squeeze und Pausen für 3 Sekunden aus, die Anzahl der Wiederholungen beträgt 20-30 Mal. Bis Ende der Woche sind 50 Anflüge gemacht. Das Training in diesem Tempo dauert 14 Tage. Die Verweilzeit der Muskeln wird allmählich erhöht und erreicht 10 Sekunden, 4 Sekunden werden zur Ruhe gebracht. Die Anzahl der Wiederholungen wächst bis auf das 100-fache.

Sie arbeiten einen Monat lang in einem beschleunigten Tempo. Um den Zustand aufrechtzuerhalten, muss ein Mann dann eine optimale Belastung für sich selbst auswählen. Es ist wichtig, auf die Ausführungstechnik zu achten, sich nur auf die Arbeit der PC-Muskeln zu konzentrieren, Sie können das Gesäß und die Bauchmuskeln nicht belasten.

Beachten Sie! Das Ergebnis des Kegeltrainings zeigt sich je nach Situation nach 2-6 Monaten. Geprüft wird mit einem Handtuch, das auf den Penis gelegt und angehoben wird, wenn es damit keine Schwierigkeiten gibt, ist das Ziel erreicht.

Wie man die Potenz auf volkstümliche Weise erhöht

Gemüse, Obst und Kräuter sind mit vielen wohltuenden Eigenschaften ausgestattet. Abkochungen, Tinkturen werden daraus zubereitet und frisch verzehrt. Sie können nicht nur zu Hause die Potenz steigern, sondern auch den Körper als Ganzes stärken.

Rezepte mit Honig und Walnüssen

Honig in Kombination mit Walnüssen enthält Zink, Selen, Magnesium und andere Mineralien, die für die Gesundheit eines Mannes notwendig sind. Honig hat eine anregende Wirkung auf das Fortpflanzungssystem, Nüsse haben lange Zeit die Potenz wiederhergestellt. Es gibt mehrere Rezepte mit Zutaten:

1. In einem Fleischwolf zerkleinern100 gNüsse, gegossen20 mlflüssiger Honig und mischen. Die Masse muss verbraucht werden für4Stunden vor dem Schlafengehen. Die Kursdauer beträgt 14 bis 30 Tage.
2. Knoblauch in Menge120 ggedämpft, hinzufügen50 gAbkochung von Hagebutten,100 gWalnüsse, rosa Radiola60 g, Honig500 g. . . Das Arzneimittel wird 2 mal täglich 1 großen Löffel vor den Mahlzeiten eingenommen. Die Nutzungsdauer beträgt 60-90 Tage.
3. In Behältern mischen500 ggehackte Nüsse350g Honig,50 gAloe-Saft, Pastinakenkerne100 g. . . Die Mischung wird 30 Tage lang dreimal täglich vor den Mahlzeiten 1 großen Löffel eingenommen.

Wichtig! Honig hat einige Kontraindikationen, mit denen Sie vor der Anwendung vertraut sein müssen. Allergiker müssen besonders vorsichtig sein, das Produkt kann einen anaphylaktischen Schock auslösen.

Volksrezepte für Tinkturen mit Ginseng

Die Pflanze wird in der orientalischen und häuslichen Volksmedizin häufig zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich sexueller Dysfunktion, verwendet. Die Ginsengwurzel gilt als starkes Aphrodisiakum, sie wurde von alten Kaisern verwendet. Sie können die Tinktur auf eine der folgenden Arten selbst herstellen:

1. Die Wurzel der Pflanze in einer Menge von 25 g wird zerkleinert, mit 1 Glas Wodka gegossen und in einen dunklen Raum gestellt. Das Produkt ist in 2 Wochen einsatzbereit. Nehmen Sie abends 50 Gramm ein.
2. Mittelgroße Ginsengwurzel wird mit 2-3-Liter-Flaschen Wodka oder Alkohol gegossen und 2 Wochen darauf bestanden.

Die fertige Tinktur wird in 30-35 Tropfen eingenommen, die zu ¼ Glas Wasser gegeben werden. Das Medikament wird täglich eine halbe Stunde vor dem Frühstück getrunken. Die Anwendungsdauer richtet sich nach dem Grad der Verletzung, das Mittel hat Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

Knoblauch-Tinktur

Knoblauch zeigt seine Wirkung langsam, ein Mann kann die Wirkung auf die Potenz bei regelmäßiger Anwendung der Tinktur spüren. Das Produkt verdünnt das Blut, fördert einen guten Ein- und Ausfluss in die Genitalien sowie:

• Reduziert das Risiko, eine Prostatitis zu entwickeln;
• Erhöht die Quantität und Qualität des Samens;
• Fördert die Testosteronproduktion.

Die Tinktur wird aus 1 Knoblauchzehe zubereitet. Geschälte und halbierte Nelken werden in ein Glas gegeben, in 0, 3 ml Wodka gegossen und 3 Tage im Dunkeln stehen gelassen. Die gefilterte Flüssigkeit wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten mit einem großen Löffel Wasser eingenommen. Die meisten Männer bemerken nach einer Woche Behandlung eine Verbesserung der Potenz.

Alkoholtinkturnicht für jeden geeignet, in diesem Fall kann es auf dem Wasser getan werden. Verwenden Sie dazu ein Kilogramm des Produkts, das in ein Glas mit einem Volumen von 3 Litern gefüllt und mit heißem Wasser gefüllt wird. Die Flüssigkeit sollte 30 Tage im Dunkeln stehen, täglich geschüttelt. Das resultierende Arzneimittel wird in 1 EL konsumiert. Löffel nach den Mahlzeiten mit Milch.

Zwiebel

Bevor es synthetische Drogen gab, verwendeten die alten Römer Zwiebeln, um die Potenz zu Hause zu erhöhen. Das Gemüse normalisiert die Arbeit des endokrinen und Nervensystems und hilft den Geschlechtsdrüsen, richtig zu funktionieren. Zwiebeln sind gesund frisch, sie machen einen Salat und Sauerrahm wird als Dressing verwendet.

Sie können Zwiebeln mit Honig kochen. Dazu wird ein kleiner Kopf zerkleinert und 300 g Imkereiprodukt hinzugefügt. Diese Zusammensetzung wird dreimal täglich nach einer Mahlzeit, einem großen Löffel, eingenommen. Die Behandlungsdauer beträgt 1 Monat.

Potenzsteigernde Produkte, Liste

Viele Lebensmittel haben einen Einfluss auf die Gesundheit von Männern. Die Leute benutzen sie jeden Tag und wissen nicht um die vorteilhaften Eigenschaften. Die Liste der Produkte, die die Potenz erhöhen, sind:

• Makrele, Flunder;
• Miesmuscheln, Garnelen, Krebse, Tintenfische; Stachelrochen;
• Rindfleisch, Truthahn, Pferdefleisch, Kaninchen, Huhn;
• Wachteleier;
• Bananen, Orangen, Zitronen, Wassermelonen, Granatäpfel, getrocknete Datteln, Feigen;
• Avocado, Kohl, Karotten, Tomaten, Rüben;
• Himbeeren, Blaubeeren;
• Kürbiskerne, Ingwer;
• Schokolade;
• Frisch gepresster Saft aus Granatapfel, Kürbis, Sellerie;
• Pinienkerne, Muskatnuss, Erdnüsse;
• Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch, Kefir, Joghurt und andere.

Die Wirkung der Produkte ist unterschiedlich, nach einigen tritt sie fast sofort ein, hält aber ein wenig an, daher gehen sie vor dem Geschlechtsverkehr. Andere müssen regelmäßig konsumiert werden und die Ergebnisse sind dauerhaft.

Holen Sie sich mehr und mehr aktive Erholung

Laut Statistik hat 1/8 der männlichen Bevölkerung ein chronisches Müdigkeitssyndrom, das als Folge von häufigem Stress, großer Überlastung bei der Arbeit und der Umweltsituation auftritt. Aufgrund dieses Problems verschwindet das Müdigkeitsgefühl auch nach längerem Schlaf und Ruhe nicht. Um sich zu erholen, wird Männern empfohlen, sich häufiger aktiv auszuruhen, bei denen Sie alle Geräte ausschalten müssen. Sie können mit der ganzen Familie campen, angeln oder Sport treiben. Dank dieser aktiven Erholung werden Sie eine Ladung von Lebendigkeit und Kraft spüren.

Schlaf normalisieren

Die maximale Konzentration der Sexualhormone wird im Schlaf erreicht, was das Auftreten einer morgendlichen Erektion erklärt. Wenn Sie zu wenig schlafen, können die Stoffe nicht vollständig produziert werden, was sich negativ auf Ihr Sexualleben auswirkt. Schlafmangel beeinträchtigt auch die Arbeit aller Systeme, eine Person wird abgelenkt und gereizt. Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass eine Person 8 Stunden Ruhe benötigt, um den Körper wiederherzustellen.

Um sich ausgeruht zu fühlen und den maximalen Nutzen für die Potenz zu erzielen, müssen Sie im Raum für Dunkelheit, Stille und eine angenehme Temperatur sorgen. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, ohne das Kissen hochzuheben. Die Position auf dem Bauch ist kontraindiziert, da die Durchblutung im kleinen Becken gestört ist.

Mittel und Präparate zur Wiederherstellung der Potenz

Hersteller von Arzneimitteln bieten verschiedene Medikamente zum Verkauf an, um die Potenz zu erhöhen. Sie unterscheiden sich in Zusammensetzung, Kosten, Indikationen und Kontraindikationen. Vor der Einnahme von Medikamenten ist eine ärztliche Beratung erforderlich.

Medikamente auf Sildenafil-Basis sollen die erektile Funktion verbessern, ohne die Libido zu beeinträchtigen und kein Verlangen zu verursachen. Die Liste der auf Sildenefil basierenden Medikamente umfasst eine große Anzahl von Medikamenten. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen, nachdem er das Problem eingehend untersucht hat.

Wichtig!Einige Männer verstehen das Wirkprinzip von Medikamenten nicht vollständig und können daher von der Wirkung enttäuscht sein. Medikamente helfen nur bei der Erregung vor dem Hintergrund der sexuellen Stimulation.

Gib schlechte Gewohnheiten auf

Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die Testosteronproduktion, was zu einer Abnahme der Potenz und des Sexualtriebs führt. Die Spermienzahl nimmt ab, sie werden lethargisch. Neben den oben beschriebenen Schäden können Betäubungsmittel Chromosomenmutationen verursachen. Nikotin wirkt sich nachteilig auf das Herz-Kreislauf-System aus und verursacht Bluthochdruck, der sich direkt auf die Erektion auswirkt. Das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten ist das erste, was ein Mann tun muss, um seine Potenz wiederherzustellen.

Gesundheitsprobleme von Männern können beseitigt werden, wenn Sie sich rechtzeitig um Ihre Gesundheit kümmern und der Situation nicht ihren Lauf lassen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die keine Kinder bekommen können, sowie für junge Menschen, die sich zunehmend an Ärzte mit erektiler Dysfunktion wenden.