Wie kann man zu Hause Wirksamkeit erhöhen, wenn es ständig nicht genug Zeit gibt? Diese Frage interessiert sich für viele Männer. In der Tat können Sie Libido großziehen, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Veränderung der Ernährung, Ablehnung schlechter Gewohnheiten, regelmäßiger körperlicher Aktivität, Kegelübungen, Entspannung - Hausmittel zur Verbesserung der männlichen Wirksamkeit. Sie werden nützlich sein, sofern der Vertreter entscheidet, sie systematisch zu verwenden.
Wie kann man eine Erektion verbessern?
Immer mehr Männer leiden unter Problemen mit einer Erektion, die, wenn sie sie vernachlässigen, sogar zu einer langen Abwesenheit von Potenz führen können. Mäßige und regelmäßige körperliche Aktivität erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen erheblich. Es wirkt sich auch positiv auf das menschliche Herz -Kreislauf -System aus, verbessert die Durchblutung im Becken und trägt zur Erreichung einer Erektion bei.
Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Ihre Erektion zu verbessern, für die keine verschreibungspflichtigen Medikamente oder Operationen erforderlich sind. Home -Methoden zur Erhöhung der Potenz sind eine gute Lösung für Männer, deren Probleme aufgrund eines ungesunden Lebensstils oder eines psychischen Stresses und nicht auf systemische Krankheiten oder Veränderungen im Zusammenhang mit der Alterung des Körpers auftreten.
Was trägt zur erektilen Dysfunktion bei?
Die erektile Dysfunktion ist zunehmend auf einen ungesunden Lebensstil, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Gewichtszunahme in direktem Zusammenhang mit ihnen zurückzuführen. Es sollte verstanden werden, dass Gesundheit und Wirksamkeit negativ beeinflussen:
- stressige Auswirkungen;
- Störung oder Schlafmangel;
- Sucht;
- Anstrengende Arbeit;
- Mangel an körperlicher Aktivität.
Eine Abnahme der Libido und der geringen sexuellen Aktivität kann über Jahre bleiben, was zu vorzeitiger Ejakulation und instabiler Erektion führt. Infolgedessen kann dies zu einem völligen Mangel an Potenz werden. In der Zwischenzeit wird die Einführung kleiner Veränderungen im Lebensstil das Problem im frühen Stadium der Störung lösen. Überlegen wir nun, wie Sie die Erektion des Hauses verbessern können.
Hausmittel zur Potenz - Ernährungsänderung
Tödlich für männliche sexuelle Aktivitäten ist die Ernährung einer modernen Person, dh Fast Food, reich an Fetten, einfachen Kohlenhydraten und geringem Gehalt an Vitaminen und Mineralien. Laut Experten werden bis zu 57% der Erektion bei Männern über 50 durch atherosklerotische Veränderungen in den Genitalien aufgrund der Ernährung mit einem hohen Gehalt an tierischen Fetten verursacht.
Daher sollten gesunde Fette, Lebensmittel, die reich an Zink, Arginin, Selen, Vitamin E und Vitamin B6 sind, in eine Diät einbezogen werden, um die Potenz zu erhöhen. Das Hausmittel gegen die Erektion werden tägliche Mahlzeiten mit vollständigen Lebensmitteln sein, die die Libido erhöhen. Wertvolle Zutaten zur Erhöhung der männlichen Libido werden:
- Kakao (stimuliert die Produktion von Dopamin, die während des Orgasmus schnell zunimmt);
- Lachs (mit hohem Omega-3-Gehalt);
- Austern (reich an Zink, was für die Herstellung von Testosteron erforderlich ist);
- Gemüse, insbesondere die Wurzel von Petersilie und Sellerie (enthält eine Chemikalie, die das Verlangen nach Sex erhöht);
- Früchte, insbesondere Avocados, Bananen und Ananas (enthalten ein Bromelan, das sich positiv auf eine Erektion auswirkt);
- Gewürze (insbesondere Ingwer und Pfeffer, zunehmende Blutversorgung);
- Popcorn, vorzugsweise ohne Salz (hat einen hohen Arginingehalt, der die Anzahl der Spermatozoen und Spermienqualität positiv beeinflusst);
- Sesamsamen (die reichhaltige Quelle für Selen-, Zink-, Kalzium-, Magnesium-, Vitamin -E- und Essential -Fettsäuren).
Es lohnt sich auch, die Verwendung einfacher Zucker zugunsten komplexer zu begrenzen und die Menge an gesättigten Fetten auf ein Minimum zu beschränken, das zur Erhöhung des Cholesterinspiegels beiträgt.
Natürliche Wege zur Erhöhung der Potenz - Gras und Gewürze
Wie kann man eine Erektion mit Hausmitteln stärken, wenn wir uns an eine Diät halten? In Apotheken finden Sie Zusatzstoffe oder Kräuter für Potenz.
Zu den am häufigsten verwendeten Inhaltsstoffen von Medikamenten für die Potenz gehören Ginseng -Wurzel, Ginkgo Biloba, Kürbiskerne und andere Pflanzenkomponenten.
Es lohnt sich auch, Gewürze hinzuzufügen, die als Aphrodisiakum gelten und sich gut auf die Potenz auswirken, einschließlich Nelken, Zimt, Knoblauch und Dill.
Wie man die Potenz auf natürliche Weise verbessert - körperliche Aktivität
Körperliche Übungen wirken sich positiv aus. Das Krafttraining stärkt die Kreislauf- und Atmungssysteme, erhöht die Ausdauer des Körpers, erhöht die Lebensfähigkeit des Menschen, fördert Testosteronsekrete und verbessert die Durchblutung im Becken.
Der psychologische Aspekt ist ebenfalls wichtig. Der beste Körperbau erhöht die Attraktivität, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Aufgrund des größeren Erfolgs beim anderen Geschlecht werden Komplexe und Potenz im Zusammenhang mit der Wirksamkeit verringert.
Gleichgewicht und Mäßigung sind der Schlüssel zur effektiven Lösung von Potenzproblemen. Hier geht es nicht um übermäßige und angespannte körperliche Anstrengungen in Form eines stündlichen Trainings, bei dem es leicht ist, müde und verletzt zu werden. Sie müssen sich allen Arten von Aktivitäten sehr individuell nähern - Übungen sollten den Körper nicht zu sehr belasten. Am wichtigsten ist die Regelmäßigkeit und nicht der Missbrauch der sitzenden Lebensweise, die wir während der Arbeitszeit führen.
Es ist sich daran zu erinnern, dass die Leistung einiger Kraftübungen die Hypophyse anregt, um die Produktion von Testosteron zu erhöhen. Wir sprechen über Kniebeugen, Übungen auf Handläufen, Bankdrücken.
Regelmäßige Übungen mit einer Langhantel erhöhen die Durchblutung im Becken, wodurch die Blutversorgung des Penis direkt verbessert wird. Die Erektion selbst wird stärker und dauert länger.
Eine gute Idee ist die aktive gemeinsame Arbeit mit einem Partner - beide Parteien profitieren von physischer und psychologischer Ausbildung. Wenn Sie keine Zeit für Klassen im Fitnessstudio haben, wird empfohlen, ein Heimtraining zu organisieren.
Heimweg zur Potenz - Kegel Übungen
Zusätzlich zur körperlichen Aktivität, die mindestens eine halbe Stunde pro Tag einnehmen sollte, lohnt es sich, Zeit für Kegels intime Muskelübungen zuzuweisen. Letztere ermöglichen es Ihnen, den Liebesgeschäft zu verlängern und den Moment der Ejakulation zu kontrollieren. Diese Muskeln befinden sich rund um den Schambein und die Prostata, sie sind zu spüren, wenn Sie während des Urinierens aufhören zu urinieren.
Es sind diese Muskeln, die für die Bewegung des Penis während einer Erektion verantwortlich sind. Der einfachste Weg, sie zu trainieren, besteht darin, absichtlich zu belasten und sich zu entspannen. Die ersten Auswirkungen systematischer Arbeiten sollten erst nach drei Wochen täglicher Übungen beobachtet werden.
Möglichkeiten zur Wiederherstellung einer Erektion - eine Abnahme des Stresses
Erektionsprobleme sind auch häufig das Ergebnis von übermäßigem Stress tagsüber. Manchmal sind sie auch mit Ängsten und Verletzungen verbunden, die wir in der Vergangenheit erlebt haben. In komplexeren Fällen muss eine Psychotherapie unterzogen werden.
Manchmal reichen jedoch Hausmethoden aus. Der erste Schritt sollte eine Änderung des Lebensstils sein, gefolgt von dem Kampf gegen Müdigkeit und einer Abnahme des täglichen Stresses. Wenn dies keine Ergebnisse liefert, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.
Eine gute Lösung für Menschen, die sich für ihre Beschwerden schämen oder keine Zeit für einen traditionellen medizinischen Besuch haben, ist jederzeit eine Online -Beratung.