Erhöhte Potenz bei Männern

Die alleinige Einnahme von Medikamenten führt oft zu einer vorübergehenden Wirkung und beseitigt nicht die Ursache für die Abnahme der Potenz. Aber es gibt auch zuverlässige Methoden, um die Potenz beim Mann auf natürliche Weise zu steigern.

Stress, schlechte Ökologie, eine sitzende Lebensweise oder übermäßige körperliche Aktivität, Unterernährung, Alkohol- und Tabakmissbrauch und andere Faktoren sind oft für Potenzstörungen verantwortlich. Mit zunehmendem Alter kann sich dieses Problem verschlimmern.

Sieben einfache Regeln zur Verbesserung der Potenz

Damit das Sexualleben ohne unangenehme Überraschungen verläuft, müssen Sie die Gesundheit des gesamten Körpers erhalten. Das wird helfen:

Ausgewogene Ernährung

Hilft, die Potenz eines Mannes zu steigern, der isst:

• Phosphor- und zinkreiche Lebensmittel. Phosphor verbessert die Hormonproduktion und Zink hilft bei der Testosteronsynthese. Das meiste Phosphor findet sich in Kürbiskernen und Fruchtfleisch, Milch, Käse, magerem Fleisch, Cashewnüssen, Pinienkernen, Walnüssen, Seefisch und Leber. Zink ist in großen Mengen in Austern, Weizenkleie, dunkler Schokolade, Hühnerleber, Brust und Herzen, Sonnenblumenkernen, Lamm, Rindfleisch, Eigelb enthalten.

• Lebensmittel reich an den Vitaminen A, B, C, D. Vitamine helfen, die Immunität aufrechtzuerhalten, die Gefäßelastizität aufrechtzuerhalten, den Blutfluss zu den Genitalien sicherzustellen und die Gesundheit der Prostata zu erhalten. Sie sind in Gemüse, Obst, Butter, Eiern und Milchprodukten enthalten.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten

Verzicht auf Alkohol, Tabak, Betäubungsmittel und Anabolika. Die darin enthaltenen Toxine und Schadstoffe beeinträchtigen die Hormonproduktion, beeinträchtigen die Spermienqualität und können sogar zu Impotenz führen. So ist zum Beispiel eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Behandlung der Prostatitis der völlige Verzicht auf alkoholische Getränke.

Sport

Auch körperliche Aktivität ist sehr wichtig. Eine sitzende oder sitzende Lebensweise führt zu Staus im Beckenbereich. Dadurch werden die Genitalien zu wenig durchblutet. Regelmäßiges (aber nicht übermäßiges) Training im Fitnessstudio hilft, dies zu beheben.

Vorbeugung von Geschlechtskrankheiten

Sexuell übertragbare Krankheiten sind oft die Ursache für sexuelle Funktionsstörungen. Sie verursachen eine Entzündung des Urogenitalsystems. In der fortgeschrittenen Form der Erkrankung sind Prostata, Hoden und deren Anhängsel betroffen. Kann zu vollständiger Unfruchtbarkeit führen.

Die Vorbeugung dieser Krankheiten ist die Ablehnung von Promiskuität, die Verwendung von Kondomen und ein systematischer Besuch bei einem Urologen.

Regelmäßiges Sexualleben

Längere Abstinenz wirkt sich negativ auf die männliche Potenz aus. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr erhöht die Quantität und Qualität der Spermien und beugt Impotenz hervorragend vor. Und auch, wie Studien zeigen, das Risiko von Prostatakrebs senken.

Vollkommene Ruhe

Einer der Faktoren, die die männliche Potenz negativ beeinflussen, ist Überarbeitung und chronischer Schlafmangel. Um eine "sexuelle" Form zu bewahren, braucht ein Mann mindestens 8 Stunden Schlaf und angemessene Ruhe.

Kein Stress

Verringerter negativer emotionaler Hintergrund. Stress sowie unzureichende Ruhe reduzieren die sexuelle Aktivität.

Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz

Es gibt eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, den Schammuskel zu stärken, der direkt an der Steigerung der Potenz beteiligt ist. Führen Sie diese Übungen mindestens einmal täglich durch:

• "Fahrrad". Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers, um Stabilität zu erhalten, und beginnen Sie, Ihre Beine zu bewegen, um Radfahren nachzuahmen. Es ist notwendig, die Übung mindestens zwei Minuten lang durchzuführen, mit einer anschließenden Verlängerung der Zeit auf drei bis vier Minuten.
• Auf der Stelle gehen. Die Beine sollten so hoch wie möglich angehoben werden, idealerweise drücken Sie die Knie an die Brust.
• Kreisbewegungen der Hüften. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, die Hände am Gürtel. Zuerst werden 20 Kreisbewegungen der Hüfte im Uhrzeigersinn ausgeführt, dann 20 Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn.
• Übung für die Gesäßmuskulatur. In sitzender oder stehender Position mit leicht gebeugten Knien ist es notwendig, sich anzustrengen, mindestens 5 Sekunden lang angespannt zu halten und dann die Gesäßmuskeln zu entspannen. Wiederholen Sie 10 oder mehr Mal.
• Anheben des Beckens. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme am Körper entlang. Die Beine sollten an den Knien gebeugt sein, die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen und auf den Boden gedrückt werden. Heben Sie das Becken an, bis eine gerade Linie mit den Knien und dem Körper entsteht. Wiederholen Sie mindestens 20 Mal.

Produkte zur Potenzsteigerung

Bei Männern ist es oft möglich, die Potenz ohne die Hilfe teurer Medikamente zu verbessern. Es reicht aus, regelmäßig bestimmte Lebensmittel zu essen, darunter:

• Honig;
• Dill und Sellerie;
• Rinder- und Schweineleber;
• frischer Knoblauch;
• Nüsse;
• Meeresfrüchte;
• Eier;
• Hühnerbrust;
• Bananen und Zitrusfrüchte;
• Persimmon;
• Schokolade;
• Ingwer.

Es ist notwendig, die Verwendung von Produkten abzulehnen, die Soja und Energie enthalten. Reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten, Kaffee und alkoholischen Getränken.

Kalte und heiße Dusche

Auch ein regelmäßiges Wechselduschen und -bad mit der Zugabe von Lorbeerblatt, Kamille oder Tannennadeln hilft, die Potenz zu Hause zu steigern. Es ist notwendig, Kontrastbäder wie folgt zu nehmen: Gießen Sie Wasser mit einer Temperatur von etwa 20 Grad in einen Behälter und 40 Grad in den zweiten. Senken Sie die Leistenregion abwechselnd für 1 Minute in das eine oder andere Gefäß ab.

Vorbeugende Massage

Eine vorbeugende Massage der Hoden kann sich positiv auf die Steigerung des sexuellen Verlangens auswirken. Dieses Verfahren wird täglich vor dem Schlafengehen (jedoch nicht früher als 1, 5 Stunden nach dem Essen) in einem Raum mit angenehmer Temperatur und warmen Händen ohne Verwendung von Kosmetika durchgeführt.

Vor der Massage wird empfohlen, ein heißes Bad zu nehmen oder die Hoden 5-7 Minuten lang mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch zu umwickeln.

Das Verfahren selbst wird wie folgt durchgeführt:

• Umklammern Sie den Penis und den Hodensack mit dem Zeigefinger und dem Daumen, so dass die Daumen unten sind;
• Halten Sie mit streichenden Bewegungen Ihre Daumen von der Penisbasis nach unten und zu den Seiten entlang des Hodensacks.
• drücken Sie abwechselnd mit den Fingern auf den rechten und den linken Hoden;
• Ziehen Sie die Haut des Hodensacks mehrmals leicht nach vorne und vermeiden Sie dabei plötzliche Bewegungen. Als nächstes fassen Sie die Basis des Hodensacks und bewegen Sie die Hoden ein wenig nach unten. Es ist gut, sie mit sanften kreisenden Bewegungen zu massieren.

Hodenmassage ist kontraindiziert bei:

• entzündliche, infektiöse und krebsartige Erkrankungen des Fortpflanzungssystems;
• Verletzungen des Penis und anderer Geschlechtsorgane;
• Zystitis;
• Erkrankungen des Rektums (Hämorrhoiden und andere Erkrankungen);
• Nebenhodenentzündung.

Eine Reihe traditioneller Medizinrezepte

Schnell zu Hause hilft die traditionelle Medizin auch bei der Bewältigung sexueller Funktionsstörungen.

Die beliebtesten Rezepte sind:

• Ein Cocktail aus frisch gepresstem Karottensaft und Honig, 50 ml vor den Mahlzeiten.
• Für 1 Glas Milch 1-2 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel gehackte Walnüsse hinzufügen. 30 Tage lang einmal täglich einnehmen.
• Gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser in eine Thermoskanne und fügen Sie 100 g Zitronengras hinzu, lassen Sie es drei Stunden ziehen. Nehmen Sie 14 Tage lang dreimal täglich 200 ml ein.
• In einem Dampfbad 100-150 g Weißdorn in 1 Liter Wasser 10-15 Minuten kochen. Fünfmal täglich 100 ml trinken.
• Anstelle von normalem Tee zur Steigerung des sexuellen Verlangens sollten Sie Ingwertee zu sich nehmen. In einer Thermoskanne für 200 ml kochendes Wasser 100 g gehackten Ingwer hinzufügen. Lass es brauen. 5 mal täglich trinken.
• Extrakt oder Tinktur auf der Wurzel von Ginseng. Es sollte nach Besprechung der Dosierung mit dem Arzt eingenommen werden, in Ermangelung vonKontraindikationen (Herzerkrankungen, Bluthochdruck).

Kräuter wie Catuaba und Yohimbe helfen unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr, die Potenz schnell zu steigern.

• 100 g Catuab müssen in 300 ml Wasser gegossen und 5 Stunden aufbewahrt werden.
• 100 g Yohimbe werden in 150 ml Wasser 3 Minuten gekocht.

Die Wirkung beider tritt innerhalb von 30 oder 40 Minuten ein.

Minze ist bei Erektionsproblemen kontraindiziert. Es hat eine entspannende Wirkung. Bei längerem Gebrauch kann es zu einer Abnahme der Empfindlichkeit der Nervenenden des Penis kommen.

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

In der modernen Welt gibt es viele Medikamente, die mit erektiler Dysfunktion fertig werden können. Sie sollten mit Vorsicht eingenommen werden. Wie alle Medikamente haben sie eine Reihe von Kontraindikationen. Vor jeder Anwendung wird empfohlen, den Rat eines Arztes einzuholen, um die richtige Dosierung und mögliche Nebenwirkungen zu verschreiben.

Andere Mittel

Im Extremfall können folgende Methoden zur Lösung von Potenzproblemen eingesetzt werden:

• Hormontherapie - Vor Beginn der Behandlung ist eine Labordiagnose eines möglichen Androgenmangels erforderlich, der die Ursache für sexuelle Störungen sein kann. Die Essenz der Behandlung besteht darin, den Testosteronspiegel zu normalisieren und auf dem erforderlichen Niveau zu halten.
• Injektionen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Unter dem Einfluss von Injektionen erweitern sich die Gefäße, die Durchblutung der Genitalien verbessert sich, wodurch eine natürliche Erektion erreicht wird. Wirksam in 70% der Fälle. Wenn Sie Injektionen verwenden, müssen Sie mit dem Rauchen und Alkohol aufhören.
• Chirurgische Methoden - werden nur in extremen Fällen angewendet, wenn alle anderen Methoden nicht das gewünschte Ergebnis liefern.

Mit Impotenz in der modernen Welt kann jeder Mann konfrontiert werden, unabhängig von seinem Alter. Aber dieses Problem kann und sollte behandelt werden. Wenn jeder Mann die Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von sexueller Dysfunktion kennt, kann er seine Gesundheit wiederherstellen und sein Selbstvertrauen wiedererlangen.